MEDICINA PREVENTIVA

El ejercicio de fuerza previene la muerte prematura

JANO.es · 14 noviembre 2008

Investigadores de la Universidad Europea de Madrid subrayan que el entrenamiento de fuerza mejora todas las patologías crónicas relacionadas con el sedentarismo

Practicar ejercicio de fuerza reduce entre un 50% y un 80% el riesgo de muerte prematura, según se desprende de un estudio presentado en la Universidad Europea de Madrid y en el que participan destacados expertos de la National Strenght and Conditioning (NSCA), una de las entidades más importantes en Estados Unidos en cuestiones de entrenamiento, salud y actividad física.

Según explica Alfonso Jiménez, profesor de Actividad Física y Salud en la Universidad Europea de Madrid y director del encuentro, el entrenamiento de fuerza mejora todas las patologías crónicas relacionadas con el sedentarismo (trastornos metabólicos, osteoporosis, riesgos cardiovasculares, etc.) y consigue, además, mejorar la funcionalidad y reducir los brotes de las personas que sufren enfermedades inflamatorias como artrosis, artritis reumatoide o esclerosis múltiple.

Este experto de la Universidad Europea explica que, "actuando localmente sobre un grupo de músculos, el entrenamiento de fuerza consigue una enorme repercusión global sobre el organismo y, sobre todo, sobre el corazón". Además, es más seguro que el ejercicio aeróbico porque el individuo no está sometido a un esfuerzo de intensidad elevada mucho tiempo y requiere menos tiempo realizarlo.

"El único requisito es que se conozca la técnica de ejecución del ejercicio en cuestión para no hacerse daño. Aunque no se puede generalizar, se estima que una persona que hace este ejercicio regularmente reduce entre un 50% y un 80% el riesgo de fallecer de muerte prematura", explicó Jiménez.