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La práctica regular de ejercicio físico al aire libre atenúa el deterioro cognitivo en mayores

JANO.es · 20 mayo 2015

Las actividades de tipo aeróbico de baja o moderada intensidad son los más apropiados debido a la baja exigencia cardiovascular, según expertos en gestión asistencial.

La práctica regular de ejercicio físico al aire libre atenúa el deterioro cognitivo en los mayores y constituye un elemento "fundamental" para el envejecimiento activo, según ha informado el jefe de Gestión Asistencial de Sanitas Residencial, David Curto.

Los ejercicios de tipo aeróbico de baja o moderada intensidad, señala Curto, son los más apropiados para los mayores de 65 años, debido a la baja exigencia cardiovascular y a que ayudan a incrementar la fuerza muscular y elasticidad, y a que reducen el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular hasta en un 40%.

Además de los reconocidos beneficios de ejercitar el cuerpo, realizar ejercicio al aire libre contribuye a mejorar el estado anímico, reducir el estrés."El ejercicio al aire libre favorece especialmente a las personas que muestran deterioro cognitivo, ya que la actividades continuadas en el exterior reducen la aparición de la ansiedad, astenia, trastornos conductuales así como mejoran el control de enfermedades crónicas y otros factores clave", explica Curto.

Asimismo, este experto subraya que la práctica de actividad física en estos entornos ayuda también a reducir la presión arterial. No obstante, recomienda evitar las horas de intenso calor, usar protección solar y mantener un nivel de hidratación adecuado.