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NUTRICIÓN

La SEEDO recuerda a los deportistas la importancia de alimentarse correctamente

JANO.es · 16 octubre 2012

Esta sociedad aconseja realizar 4 o 5 comidas a lo largo del día para repartir mejor el aporte energético y llegar con menor sensación de hambre a las comidas principales.

La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) ha difundido un comunicado en que recuerda a los deportistas la importancia que tiene para su actividad una correcta alimentación e hidratación, así como que el buen estado nutricional puede determinar el "éxito o el fracaso" de una carrera deportiva.

Entre los factores que condicionan los requerimientos calóricos del deportista, se hallan la intensidad y tipo de actividad, la duración, la edad, el sexo, la composición corporal o la temperatura del ambiente. Por norma, no obstante, la práctica del deporte exige un aporte extra de calorías.

Respecto a la frecuencia de las comidas, la SEEDO aconseja realizar 4 o 5 comidas a lo largo del día para repartir mejor el aporte energético y de nutrientes, y llegar con menor sensación de hambre a las comidas principales, evitando así las comidas copiosas. Asimismo, recomienda tomar algún alimento unas dos horas antes del entrenamieno e inmediatamente después de éste.

Los especialistas en nutrición deportiva consideran que entre un 50 y un 70% de la ingesta calórica diaria de un deportista debe proceder de los carbohidratos.

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