FISIOTERAPIA

Fisioterapeutas aconsejan cuidar la postura a la hora de conducir en viajes largos para evitar lesiones

JANO.es · 31 julio 2013

Recomiendan inclinar el asiento hacia atrás entre 15 y 25 grados, de forma que el muslo y la cadera presenten un ángulo máximo de 110 a 120 grados.

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana (ICOFCV), ante el inicio de la operación salida del mes de agosto, recomienda a los conductores cuidar la postura al volante para evitar lesiones musculo-esqueléticas por sobrecarga, especialmente si van a realizar desplazamientos de larga distancia, según ha informado la entidad en un comunicado.

"En estos viajes largos, el conductor suele adoptar posturas forzadas durante un tiempo prolongado que pueden provocar lesiones como contracturas musculares en la espalda y piernas, rigidez articular en rodillas y cadera, dolor en cuello y hombro, y adormecimiento de los brazos y las manos", ha indicado el profesor del departamento de Fisioterapia de la Universitat de València y coordinador de la Sección de Formación del ICOFCV, Josep Benítez.

El primer aspecto a tener en cuenta para evitar lesiones es la posición del asiento. Los fisioterapeutas recomiendan inclinarlo hacia atrás entre 15 y 25 grados, de forma que el muslo y la cadera presenten un ángulo máximo de 110 a 120 grados.

Además deberá estar colocado bastante cerca de los pedales para que la flexión de las piernas respecto a los muslos sea de 135 grados y, por lo último, la distancia entre el suelo y el asiento debe rondar los 30 centímetros, ha apuntado el también profesor del departamento de Fisioterapia de la Universitat de València y miembro de la Sección de Formación del ICOFCV, José Casaña.

Con respecto al volante, Casaña ha subrayado que "hay que situar las muñecas en la parte alta del volante sin que los hombros se separen del respaldo, estando en todo momento los brazos relajados". Y en cuanto al resposacabezas, éste debe colocarse "a una mínima distancia del conductor y siempre haciendo coincidir el punto más alto de la cabeza con el punto más alto de este dispositivo de seguridad", ha matizado.

Asimismo, el Colegio ha recordado que si el vehículo es de tres puertas, a los asientos traseros se debe acceder por la puerta del copiloto para evitar tener que regular el asiento del conductor cada vez que entre alguien. Si el automóvil cuenta con climatizador, la temperatura recomendable es de 20 grados.

Por otra parte, a la hora de realizar un viaje largo, es conveniente parar a menudo para bajarse, descansar y estirar. "Es recomendable caminar cinco minutos; realizar estiramientos de la musculatura de la zona del cuello, espalda, piernas y de las manos", recomienda la Sección de Formación del ICOFCV.